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哺乳期控制住不吃这4种食物既能瘦身又可以

发布时间:2019-09-14 08:58:31

  哺乳期控制住不吃这4种食物,既能瘦身,又可以提高乳汁质量 2017年07月06日 15:05阅读次数:71

  终于熬过漫长的孕期,本以为可以彻底放开随心所欲地吃喝玩乐,可是扭头一看睡得正香的孩子,只能默默打消这一念头。有些比较细心的妈妈更是无论吃什么都要先问一下度娘,这是可以理解的,毕竟孩子的口粮可全靠妈妈来供给了。

  终于熬过漫长的,本以为可以彻底放开随心所欲地吃喝玩乐,可是扭头一看睡得正香的孩子,只能默默打消这一念头。 有些比较细心的妈妈更是无论吃什么都要先问一下度娘,这是可以理解的,毕竟孩子的口粮可全靠妈妈来供给了。 如果想让奶水质量好,早点恢复身材,以下这几种食物妈妈们嘴再馋也要控制住。 :韭菜含有大量的、钙、铁等营养物质,但是会抑制乳汁分泌,期的女人食用后可能会出现量减少等现象。 蒜苔 :蒜苔属于辛辣刺激性食物。如果摄入过多,很容易引起、肠胃不适,宝妈会出现胃部灼烧的不适感,也不利于身体恢复。 同时通过乳汁也会直接影响孩子的健康。除此之外,辣椒、大蒜、茴香等也是不要食用,以免引起宝宝上火、便秘。 吃凉性水果,比如、、甜瓜、、等,孩子很容易出现、、出疹子等症状。 热性水果,比如大枣、、、、、也是要少吃的,这是因为热性水果一般热量和糖分较高,摄入过多容易上火。 豆类食品虽然富含优质的、膳食纤维、异黄酮等活性物质,但是哺乳期食用过多容易引起孩子肚子。 这是因为豆类食物中的棉子糖和水苏糖是两种低聚糖,但人体缺乏分解这两种糖的酶,所以这两种糖类是不能被人体消化吸收的。 它们进入大肠后,会被肠道内的细菌分解,产生各种气体,从而让人感觉到肚子胀气。 有些妈妈会想控制不住吃油炸类食品,殊不知,这时候自己的消化动力较弱,油腻的食物是很不好消化的,还可能会引起上火便秘。 此外油炸类食物在高温加热之下,营养物质会被破坏,降低营养价值。更为重要的是这类食物属于高脂肪的,容易导致发胖,极其不利于产后身体的恢复。

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